en_gronare_vardag_veganblogg_matblogg_tinamejri_foretagsfoto_lindarehlin-35.jpg

Hej där....

Välkommen in hos mig. Här blir det gröna recept och alternativa desserter. Lite mindre socker och för det mesta glutenfritt. Men ingen regel utan undantag. Här får smaken styra i första hand.  

Spännande intervjuer och en och annan artikel.

Mapo tofu den koppärriga kärringens bönost

Mapo tofu den koppärriga kärringens bönost

IMG_7710.jpg

Hej på er, Mapo tofu, den koppärriga kärringens bönost är en av det mest kända sichuanska rätterna,  Sichuan är en provins i västra Kina. Vi kanske mest kopplar Sichuan med den goda kryddan Scihuanpeppar som på inget vis är släkt med peppar. Det är ett litet torkat bär från ett kinesiskt träd; Zanthoxylum piperitum som har en citrusaktig smak som ger en liten lätt bedövande känsla på tungan. Idag så blev det just Mapo tofu till middag. IMG_7739

 MAPO TOFU ( V+GF ) 

  • 1 pkt fast tofu, skuren i 1x1 cm kuber
  • 1 större portabello svamp eller 2 - 3 mindre
  • 3 msk rapsolja
  • 1 röd chilifrukt
  • 1 msk sköljda fermenterade svarta bönor ( finns på asiatiska butiker) kan uteslutas
  • 1 msk chilipasta
  • 1 vitlöksolo
  • 1 msk finriven ingefära
  • 2 tsk tamari
  • 1 tsk rostad sesamolja
  • 1 tsk mortla grovt scihuanpeppar
  • 1/2 msk majsstärkelse
  • ca 2,5 dl varm grönsaksbuljong ( 1 msk lantbuljong & ca 3 dl vatten sjuds tills den är varm )
  • 3 - 4 skivade sallads lökar
  • färsk koriander att toppa med

 

Börja med att koka upp en kastrull med vatten & tillsätt lite salt; stäng av plattan när vattnet kokar & lägg i tofun. Det ska ligga i vattnet i ca 15 minuter. Låt de sen ligga i en sil för att rinna av.

Hacka portabello i små bitar så att det ser ut som en färs.

IMG_7740

Medans tofun ligger i vattnet så riv vitlök, ingefära & hacka chili. Hetta upp lite olja i en wokpanna eller liknande på medium värme. Lägg i röd fin hackad chili, de svarta bönorna & chilipastan, rör hela tiden i ca 1 minut.

Tillsätt sen vitlök & ingefära blanda runt ordentligt. Fortsätt med portabello hacket, tamari, sesamolja & sichauanpeppar och rör runt. Häll i ca 2,5 dl varm grönsaksbuljong & låt det hela koka i några minuter.

IMG_7730-2

Nu tillsätter man tofun som ska röras runt i pannan med försiktighet, skaka gärna runt pannan så tofun blandas med såsen.

Blanda majstärkelse med vatten och rör ner den försiktigt, låt såsen tjockna under några minuter. Häll eventuellt i lite mer grönsaksbuljong om det behövs.

När det är klart så flytta över allt till ett serveringsfat, toppa med sallads lök & koriander.

IMG_7742

Vanligast är att göra den här med shiitake svamp men jag tycker portabello fungerar utmärkt; originalet är  gjort på fläskfärs. Den som vill kan byta ut portabello mot motsvarande vegofärs.

 

Servera med ris eller nudlar. Jag åt min med kokt Durra & syrad kål.

Receptet är glutenfritt & Vegan.

Ha en fin kväll // Tina

 

Taco fest med extra allt - två olika varianter

Taco fest med extra allt - två olika varianter

Pasta, tomatsås & smakrika bönbollar

Pasta, tomatsås & smakrika bönbollar